嬉しい
太もも
のぜい肉
の消費
現在
は夕飯
前に軽い運動
をしています。空腹時は最も脂
が燃焼
されやすいときなのだそうです。
それはそうと
、運動
した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい脂肪
や糖質
を消費
してビタミン不足にならないように、サプリメント
も併用しましょう。
時たま
、ふくらはぎの箇所
にサランラップを巻いてスポーツ
したり、サイクリング
の後でサウナで揉みほぐしたりして、アンチエイジング
の効果
も出てきたようです。
脚は筋肉がつきやすい箇所
だからこそ、警戒
が必要です。むくみを解決
するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったらハッピー
ですね。
下腹部の箇所
を痩せさせる運動
の場合、下腹部に意識が集中できるようにして下さい。下腹部の減量
はきつい
のですが、頑張った分は効果
もきちんと現れますので頑張りましょう。
ところで
、水中でのエクササイズ
は、体重が重い人や体力に自信の無い人
でも、身体
に負担を掛けることなく全身トレーニング
ができるという長所
があります。
有酸素トレーニング
の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばすごく
いい運動になりますし、ハードな
ジョギングより膝への負担が軽いのが特長
ですね。
そういえば
基本的には飲み物は水なのですが、日ごろから
朝にリンゴ
などの果物と無糖分
のコーヒーで、多量の
便が出るような気がします。
私の希望
の体重を実現するため、きつい
んだが今日はセロリ
とヨーグルト
で乗り切るつもりです。
微量の
食事にして油脂
/糖
を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に体脂肪
を落とすのに大事
ではないかと個人的に思います。
しかしいくら痩身
といっても好物を我慢するのはきつい
ので、本当に好きなものは少ない
量だけ食べることにしましょう。
甘いもの好きな方
は糖質
を摂り過ぎなことがあるので、一度に多くの
量に食べないよう制御
することです。
カリフラワー
などの野菜や玄米
などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはポイント
となります。
しかしいくら減量
といっても好物を我慢するのはきつい
ので、本当に好きなものは少ない
量だけ食べることにしましょう。
早食いは、カロリーを余分
に摂る
ことになりますので抑制
してください。
酢は脂分
燃焼
効用
があるクエン酸が豊富なのでなるべく
摂取する
ようにしてください。
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